Antes y Después
Así que finalmente decidiste hacerlo: vas a hacer una limpieza. Pero, ¿qué se supone que debes hacer antes? ¿O después? ¿Incluso importa? Si importa. ¿Por qué? Debido a que al hacer un poco de preparación, hará que la transición hacia una limpieza se sienta menos desafiante, y al volver lentamente a una rutina regular, ayudará a hacer que tus nuevos hábitos saludables sean más propensos a mantenerse.....por supuesto, siempre que hagas cambios significativos en tu dieta, siempre es una buena idea consultar con su médico primero, especialmente si toma medicamentos o tiene una condición de salud.
3 Días Antes
PRIMERO Y MUY IMPORTANTE​!!!!
CONSULTE A SU MEDICO SI USTED TOMA MEDICAMENTOS O TIENE ALGUNA CONDICION FISICA.
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Reduce el ejercicio intenso
En general, no es una buena idea dirigirse a una situación de estas con déficit de calorías cuando tu cuerpo intenta reponer el glucógeno o reparar los músculos. Para una limpieza más prolongada, probablemente querrá hacer un poco más de trabajo de preparación. Además de disminuir sus entrenamientos,
​Duerme Bien
Acuestate temprano, duerma más y alerte a sus familiares y amigos para que puedan animarl@.
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Hidratáte: Toma minimo 6 vasos de agua d
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Podrías comer una pizza entera para la cena la noche antes de que comience la limpieza, pero intencionalmente la limpieza con este tipo de comida como la "última " refuerza la idea de que los alimentos saludables son algo que hace sufrir. "No hay nada de malo en complacerse de vez en cuando, pero no hagas de los alimentos saludables el villano".
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Los No, No:
No alcohol
No Proteína animal (carne)
No azúcar
No Grasas
No cafeína
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3 Días Después
Tómalo lento, Un día sin límites puede sonar como una idea fantástica, especialmente cuando estás deseando un plato de nachos cargados. Pero el día después de su limpieza no es un buen momento para hacerlo.
Vaciarías una caneca de basura en una casa que te ha llevado cuatro días en limpiar?
Tu cuerpo ha estado trabajando a su máxima capacidad, Has estado colocando alimentos integrales y saludables; sacudirlo con una comida altamente procesada lo hará sentir mal". Observa cómo reacciona tu cuerpo,empiece de nuevo el día con un batido de piña, papaya y sabila, agregue alimentos como granos, nuevamente a su dieta durante la primera semana , y preste atención a cómo reacciona su cuerpo a cada alimento nuevo. Si algo te hace sentir enfermo, gaseoso o congestionado, puede que seas sensible a esa comida.
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Elija alimentos sin procesar
Mantenerse hidratado
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Los No, No:
No alcohol
No Proteína animal (carne)
No azúcar
No Grasas
No cafeína
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